سفارش سه فضاپیمای اوریون توسط ناسا!

سازمان فضایی ناسا اعلام کرد قصد دارد سه فضاپیمای اوریون دیگر را برای ماموریت های آرتمیس سفارش دهد. بر اساس این بیانیه، احتمال افزایش این سفارش برای ۶ فضاپیمای دیگر نیز نیز وجود دارد

اشتباهات رایج در تغذیه بدنسازی:

انتخاب کالری آسان. چرا بسیاری از ما خوردن سبزیجات را فراموش می‌کنیم؟

• با گنجاندن سبزیجات در برنامه تغذیه بدنسازی ، انرژی بیشتری می‌سوزانید و این یعنی از بین رفتن چربی‌های بیشتر خوردن بیش‌ ازحد پروتئین به عضله سازی شما هیچ کمکی نمی‌کند.
• مصرف خودسرانه مکمل های غذایی  
• مصرف کافئین بیش‌ازحد به‌ منظور چربی سوزی 
• فاصله‌های طولانی بین وعده‌های غذایی

دریافت کالری در تغذیه بدنسازی به این سبک باشد:

• ۳۵% – ۳۰% از کالری‌های شما از پروتئین دریافت شود.
• ۶۰% – ۵۰% از کالری‌های خود را از کربوهیدرات‌ها بگیرید.
• ۲۰% کالری‌های شما از چربی دریافت گردد.