دریافت کالری در تغذیه بدنسازی به این سبک باشد:

• ۳۵% – ۳۰% از کالری‌های شما از پروتئین دریافت شود.
• ۶۰% – ۵۰% از کالری‌های خود را از کربوهیدرات‌ها بگیرید.
• ۲۰% کالری‌های شما از چربی دریافت گردد.