| |
نکات تغذیه و ورزش (شماره 1) |
|
|
دریافت کالری در تغذیه بدنسازی به این سبک باشد:
- ۳۵% – ۳۰% از کالریهای شما از پروتئین دریافت شود.
- ۶۰% – ۵۰% از کالریهای خود را از کربوهیدراتها بگیرید.
- ۲۰% کالریهای شما از چربی دریافت گردد.
موضوعات: علمی
لینک ثابت
[یکشنبه 1401-08-01] [ 01:36:00 ب.ظ ]
